수영이 우리 몸에 좋은 이유

오늘은 수영이 우리 몸에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 수영은 물에서 즐기는 전형적인 유산소 운동입니다. 수영할 수 있는 수위는 제한되어 있지만 라이프 스타일 운동으로서 수영은 탁월한 선택입니다. 수영은 신체적 제약이 없고 도구가 필요하지 않아 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있는 현대인에게 적합한 스포츠입니다.

 

수영 이미지

목차

수영이 우리 몸에 좋은 이유

다이어트

수영은 수중 스포츠이기 때문에 지상 스포츠에 비해 많은 신체 에너지를 소비하므로 많은 에너지가 필요합니다. 물속에 있는 한 최대 칼로리를 섭취할 수 있기 때문에 수영이 식단에 미치는 영향을 확인할 수 있다고 합니다.

스트레스 해소

수영은 편안한 운동입니다. 파도와 호흡의 리듬은 명상 상태에 빠지는 것과 유사한 효과가 있습니다. 수영은 정신 태도에 장기적으로 긍정적인 영향을 미치므로 스트레스와 불안을 줄일 수 있어 수영이 우리 몸에 좋은 이유입니다.

면역력 강화

수영은 또한 면역 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 우리의 면역 체계가 약 해지면 각종 질병에 노출될 위험이 높아 지므로 수영 등 규칙적으로 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 계속 헤엄 치면 면역 기능이 증가하고 질병에 대한 저항력도 증가하며 방어력도 높아져 질병 예방의 효과를 볼 수 있습니다. 수영 훈련은 실내 수영장에서 진행되기 때문에 덥고 추운 계절에 관계없이 사계절 언제든지 할 수 있으므로 수영을 배우기로 결정하면 계절에 상관없이 시도할 수 있습니다.

심혈관 건강

수영은 근육에 좋을 뿐만 아니라 심혈 관계에도 좋습니다. 수영은 심장과 폐를 강화할 수 있습니다. 전문가들은 수영이 사망 위험을 줄일 수 있는 좋은 운동이라고 말합니다. 다른 연구에 따르면 수영은 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있어 수영이 우리 몸에 좋은 이유이기도 합니다.

심폐기능 강화

근육을 강화하고 유지하는 것은 건강과 장수에 필수적입니다. 앞서 언급했듯이 수영과 같은 저항 운동은 전반적인 균형, 수면 및 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 몸 전체를 사용하여 앞으로 나아가기 때문에 심폐 지구력을 향상할 뿐만 아니라 호흡 및 순환계 건강에도 도움이 됩니다. 물 위를 헤엄 칠 때 많은 산소가 필요하여 높은 지구력을 제공하면서 폐 기능을 향상할 수 있습니다. 폐가 건강하면 몸이 산소를 더 효율적으로 처리하고 쉽게 숨이 가쁘지 않습니다. 건강한 심폐 기능은 건강한 신체의 초석입니다.

 

따라서 수영은 심장, 폐, 호흡 및 순환계를 발달시켜 몸을 강하게 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 심장 기능을 개선하고 몸 전체의 혈액 순환을 돕고 전반적인 신진대사를 향상할 수 있다는 것입니다. 혈액 순환과 뻣뻣함이 좋지 않으면 수영으로 개선할 수 있습니다. 혈액 순환이 좋기 때문에 혈관 폐쇄로 인한 뇌경색, 고지혈증, 심혈 관계 질환을 개선하는 효과가 있습니다.

체력향상

모든 유형의 운동은 체력 향상에 도움이 됩니다. 수영은 특히 전신 운동이므로 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다. 즉, 물에 떠서 앞으로 헤엄 칠 때 심폐 지구력을 증가시킬 수 있기 때문에 호흡 및 순환계의 발달에 큰 도움이 됩니다. 또한 다리와 팔의 힘을 높여 줄 수 있어 유연성도 향상될 수 있으며, 수영할 때 힘을 제거하면 물에 잘 떠서 오랫동안 수영할 수 있습니다.

만성질환 개선

관절염이 있는 사람들에게 수영은 증상을 악화시키지 않고 관절염을 개선할 수 있기 때문에 좋은 운동 방법입니다. 섬유 근육통 환자에게도 효과적입니다.

피부 건강

장시간 수영은 피부 건강에 좋다고 합니다. 수영은 수영복만 입는 스포츠이기 때문에 직사광선과 외부 온도에 대한 피부 저항력을 높이고 지친 신경을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 노폐물을 매끄럽게 하고 피부가 자연스럽게 부드러워진다고 합니다. 실제로 수영하는 사람들의 피부를 보면 대부분이 피부 결이 깨끗하고 건강한 것을 알 수 있습니다.

 

위에서 언급한 대로 수영이 우리 몸에 좋은 이유는 참 다양한 것 같습니다. 이번 기회에 수영을 한번 배워보는 건 어떨까 싶습니다.

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