대장암에 좋은 과일 8가지 추천

최근 몇 년 동안 대장암 발병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 지금까지 식이 요법과 가족력이 대장암에 기여하는 요인으로 지적되었습니다. 우리 모두 알다시피, 대장암의 약 80 % 는 일반적으로 열악한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 대장암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

 

대장암 예방을 위해서는 대장암에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 오늘날 대장에 좋은 과일 8가지를 추천드리도록 하겠습니다.

목차

대장암에 좋은 과일 8가지 추천

바나나

바나나는 특히 변비에 효과적이며 비타민 C와 E, β- 카로틴, 식이 섬유가 풍부한 과일입니다. 그것은 장을 부드럽게 하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있는 펙틴이라는 섬유질을 포함하고 있습니다.

사과

펙틴을 함유 한 사과는 항암 물질을 생산하여 대장 암 및 대장암을 비롯한 다양한 암에 유익합니다. 액틴 성분은 장내 지방산을 증가시켜 대장암을 예방하고 배변을 촉진합니다. 또한 폴리 페놀은 유익한 박테리아의 성장에 기여하고 체내 지방 흡수를 방지합니다.

오렌지

오렌지에 함유 된 비타민 C는 면역력을 향상하고 산화 반응을 억제하여 발암 물질 생성을 방지하며, 오렌지의 펙틴 성분은 배변을 돕고식이 섬유가 풍부하여 배변을 촉진합니다.

키위

키위 열매는 대장 암에 좋은 과일의 일종으로, 마음에 드시면 면역력을 높이고 암세포를 억제할 수 있어 건강에 매우 좋습니다. 키위 열매의 케르세틴 성분이 암을 효과적으로 예방할 수 있다고 합니다. 금색 키위와 녹색 키위 모두 작동할 수 있습니다.

 

키위 과일은 다당류의식이 섬유 인 다당류라는 성분을 함유하고 있어 위나 소장에서 소화되지 않고 직접 대장으로 들어가 대장 내 미생물의 먹이가 되어 유산균을 활성화시킵니다. 배변을 활성화하고 대장의 환경을 개선합니다.

복숭아

복숭아에 함유 된 폴리 페놀은 항산화 효과뿐만 아니라 암 예방 및 항균 효과도 있습니다. 복숭아에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 간 및 위장 기능을 개선할 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 풍부하고 배변에 도움이 되기 때문에 대장암 치료에 좋은 과일로 간주됩니다.

블루 베리

블루 베리를 보라색으로 만드는 안토시아닌 색소는 우수한 항암 및 항산화 효과가 있습니다. 연구에 따르면 블루 베리 추출물은 대장 암의 위험을 줄일 수 있으므로 규칙적인 섭취가 유익합니다.

블루 베리는 10 대 슈퍼 푸드 중 하나로 대장의 염증을 억제하는 프 테로 스틸 벤과 면역력 강화에 도움이되는 아연이 풍부합니다. 따라서 대장 기능 향상에 탁월한 효과가 있습니다.

참외

참외는 대장 암에 유익한 것으로 알려진 여름 과일입니다. 멜론은 이뇨 작용이 뛰어나고 비타민 B의 일종 인 엽산이 풍부합니다. 국립 암 센터에 따르면 섬유질이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하면 대장암 위험을 줄일 수 있습니다.

참외에는 피부 관리에 좋은 비타민 C가 풍부하고 임산부에게 필수적인 엽산도 많이 함유되어 있습니다.

아로니아

아로니아는 대장 건강과 면역력에 좋으며 해산물이나 요구르트에 첨가 할 수 있습니다. 아 로니아에는 항암, 항산화, 항 노화 및 항염 작용을 한다고 알려진 안토시아닌과 탄닌과 같은 식물성 영양소 인 폴리 페놀이 풍부합니다.

 

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